Sağlıklı Beslenme İle Bağışıklık Sistemi Güçlendirilebilir

Bağışıklık sistemi, hastalıklara karşı korunmanın temelini oluşturan bir yapıdır. Özellikle kış aylarında vücut direncini artırmak büyük önem taşır.

Uzmanlar, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacak besinler konusunda önemli tavsiyelerde bulundu. Bu besinler arasında vitaminler, mineraller ve bağışıklık dostu yiyecekler yer alıyor.

HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?

Vücut sağlığını korumak için günlük olarak alınması gereken makro ve mikro besinler bulunmaktadır. Karbonhidratlar, yağlar ve proteinler makro besin ögeleri iken, vitaminler ve mineraller mikro besin ögelerini oluşturur.

VİTAMİNLERİN ROLÜ

Vitaminler, bağışıklık sistemini doğrudan ya da dolaylı olarak etkileyebilir. A, B6, B9, C, D3 ve E vitaminleri özellikle bağışıklık sistemi üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir.

Vitaminlerin vücutta etkili bir şekilde işlev görebilmesi için minerallere de ihtiyaç vardır. Çinko, bakır, selenyum, magnezyum gibi minerallerin bağışıklık sistemi üzerinde önemli rolü bulunmaktadır.

FAYDALI MEYVELER

Kış aylarında bağışıklık sistemini destekleyen meyveler arasında ıspanak, brokoli, yeşil soğan, sivri biber, limon, elma gibi koyu yeşil, sarı ve kırmızı meyveler yer alır.

ÖNERİLEN BESİNLER

Soğuk algınlığı durumunda, yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Beslenmede vitamin ve mineral açısından zengin besinlere ağırlık vermek önemlidir.

BİTKİ ÇAYLARI ETKİLİ Mİ?

Soğuk havalarda vücudu sıcak tutmak ve hidrasyonu sağlamak için bitki çayları tercih edilebilir. Ihlamur, adaçayı, kuşburnu çayı gibi çeşitler bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir.